top of page

懸垂をできるようになる方法

執筆者の写真: BFG nullBFG null

背中のトレーニングで最も効率的・効果的なのが懸垂。しかし、自重で身体が持ち上がらない人が多いですよね。そんな時にオススメなのが頑丈なバンドです。バンドを吊るして足首付近に通します。

あとは足を後ろで組み、お尻を締めて、胸を張って、肘の位置を固定して肩甲骨を動かすイメージで実施します!

できるようになるにつれて、バンドの数を減らしていきます。








閲覧数:0回0件のコメント

最新記事

すべて表示

タンパク質の摂取タイミングで変わる効果

タンパク質の摂取タイミングで変わる効果 筋トレ前のタンパク質補給 •筋トレではグリコーゲンだけでなく、筋肉のエネルギー源であるBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が消費される。 •BCAAが不足すると筋肉が分解されるため、筋トレ前にアミノ酸濃度を高めておくことが重要。...

Comments


パーソナルトレーニング - 生活・食事栄養アドバイス - ダイエット - ボディメイク -筋力強化 - 姿勢改善 - 肩凝り予防改善 - QOL向上-豊能町酸素カプセルサロン-BFGO²RECOVERY

Copyright © 2021  ビリーフ古川ジム All Rights Reserved.

bottom of page