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有酸素運動の行い方/肥満の方、ご年配の方、ジョギング初心者の方、膝関節に不安のある方

有酸素運動の行い方/肥満の方、ご年配の方、ジョギング初心者の方、膝関節に不安のある方


ジョギングの場合、両足から地面から離れる為、着地時に膝関節に大きな負担があります。

ですので、片足が地面についている早歩きが、ダイエットに効果的であり、膝関節にも優しいのでおススメです。心肺機能を高める場合は、走った方が良いですが、一般の方がダイエット目的の場合に有酸素運動を取り入れるなら、早歩きで良いでしょうということです。

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アミノ酸スコアってなに⁈

食事においてタンパク質を摂る際には、できるだけ良質なタンパク質を含んでいる食材を選ぶことが重要です。 良質なタンパク質を選ぶ基準として、肉や魚介類、大豆食品、卵、乳製品などがあります。 ただし、タンパク質の含有量だけではなく、良質なタンパク質かどうかを判断する際には、アミノ酸スコアという指標も覚えておくと良いでしょう。 アミノ酸スコアは、体内で十分に合成されない必須アミノ酸の含有率を算出し、点数化

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