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有酸素運動の行い方/肥満の方、ご年配の方、ジョギング初心者の方、膝関節に不安のある方

有酸素運動の行い方/肥満の方、ご年配の方、ジョギング初心者の方、膝関節に不安のある方


ジョギングの場合、両足から地面から離れる為、着地時に膝関節に大きな負担があります。

ですので、片足が地面についている早歩きが、ダイエットに効果的であり、膝関節にも優しいのでおススメです。心肺機能を高める場合は、走った方が良いですが、一般の方がダイエット目的の場合に有酸素運動を取り入れるなら、早歩きで良いでしょうということです。

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