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筋肉の機能を向上させるビタミンD💡


筋肉の機能を向上させるビタミンD💡

ビタミンDは筋収縮を円滑化するという説があり、「欠乏すると筋力の低下がみられる」「ビタミンDとカルシウムをサプリメントで摂取したことで、神経・筋の運動支配機能が向上した」という報告もあるため、トレーニーは欠乏しないよう摂取したい栄養素🧐

クロカジキやサケなどの魚全般、きくらげ、干しシイタケ、ピーマン、卵などに多くふくまれています。






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