BFG null2023年12月17日3 分筋トレ チーティング効果は有り?無し?チーティングは効果があるのか? チーティングとは? 「チーティング」は、「不正行為」という意味の言葉ですが、筋トレにおいては、反動を利用して鍛えたい筋肉以外の筋肉も使って、重りを上げる方法を指します。 例えば、上腕二頭筋を鍛えるバイセップスカールを行う際に、肘以外の関節を動...
BFG null2023年11月1日3 分自主トレーニングで効果が出ない時に確認すること自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること☝🏼 ●目的に合ったエクササイズとフォームでできているか? ●可動域をフルに使っているか? ●筋肥大に適切な負荷設定ができているか? ●限界努力で反復できているか? ●適切な頻度で継続できているか?...