BFG null2023年8月30日2 分アルコールと筋合成の関係性アルコールを摂取し過ぎると、テストステロンを抑制するという報告があります。 お酒好きの方やそんなにお酒好きではなくてもお付き合いで飲む機会がある方も多いと思います。 筋肥大にはホルモンが深く関わっており、「タンパク同化ホルモン」といわれるホルモンの1つに「テストステロン」が...
BFG null2023年3月11日2 分トレーニング内容はメモした方がいい⁈トレーニングの原理の1つに「過負荷の原理」というものがあります。これは、「トレーニング効果を得るためには、すでにもっている能力を刺激できる負荷でなければならない」ということです。 また、トレーニングの5原則の1つに「漸進性の原則」というものがあります。これは、「体力の向上に...
BFG null2023年3月4日3 分筋肥大とダイエットの両立は可能なのか?筋肥大させたい場合、エネルギー収支をプラスにしておく必要があります。ダイエットでは反対に、エネルギー収支をマイナスにする必要があります。そのため、筋肉量を増やすのにエネルギー収支をマイナスにするのは効率的です。 筋肥大とダイエットでは食事の摂り方が変わってくるため、同時進行...