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タンパク質の摂取タイミングで変わる効果

タンパク質の摂取タイミングで変わる効果 筋トレ前のタンパク質補給 •筋トレではグリコーゲンだけでなく、筋肉のエネルギー源であるBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が消費される。 •BCAAが不足すると筋肉が分解されるため、筋トレ前にアミノ酸濃度を高めておくことが重要。...

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