ビリーフ古川ジムは、 大阪府豊能町だけでなく、 兵庫県川西市・猪名川町、大阪府箕面市からも たくさんのお客様にお越しいただいています！ 「1人では続かなかった」 「何から始めたらいいかわからない」 そんなあなたにこそ、来てほしい。 完全予約制・マンツーマン指導で...

バスケ少年

食事写真集

筋肉をつけたいならタンパク質をしっかり摂るのが基本。 PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）のバランスが結果を左右します。 ⸻ 【タンパク質（P）】 筋肥大に効果的な量は、体重1kgあたり1.4〜2g。 例えば体重66kgなら約93〜132gが目安。...

1. 習慣化がポイント •タンパク質摂取を日常生活に取り入れるには、規則正しい摂取を心がけ、三食だけでなく間食や就寝前の摂取も習慣化することが重要です。 2. 規則正しい摂取を意識 •タンパク質は3〜4時間ごとに摂るのが理想。そのため、間食や就寝前のタンパク質補給が不可...

筋トレ後のタンパク質補給は、トレーニング終了後だけでなく、長時間にわたって計画的に行うことが筋肥大効果を高めるポイントです。 筋タンパク質合成の持続 •筋トレ後、筋タンパク質合成の反応は少なくとも48時間続く。 •特に筋肉痛が起こるような高強度のトレーニングでは、この反応が...

✨たった5ヶ月で-20kg達成！✨ 「ジム通いでこんなに早く結果が出るなんて人生初！食事指導と筋トレが本当に効果的でした！」 💡「理想の自分に近づきたい」 💡「正しい方法で結果を出したい」 そんなあなたへ。 【ビリーフ古川ジム】では、ただ痩せるだけじゃなく、健康的で美し...

「自己流ではなかなか成果が出ない…」 「運動したいけど続かない…」 「最近、体脂肪が気になりすぎて困っている…」 そんなあなたに朗報です！ 豊能町【ビリーフ古川ジム】で、理想の体型を手に入れましょう！💪✨ 🌟 体脂肪を減らすことで得られるメリット🌟 ✅...

タンパク質の摂取タイミングで変わる効果 筋トレ前のタンパク質補給 •筋トレではグリコーゲンだけでなく、筋肉のエネルギー源であるBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が消費される。 •BCAAが不足すると筋肉が分解されるため、筋トレ前にアミノ酸濃度を高めておくことが重要。...

新年あけましておめでとうございます。 昨年は多くのお客様にご愛顧いただき、心より感謝申し上げます。 本年も、皆様の健康づくりや目標達成を全力でサポートし、より快適で充実したトレーニング環境を提供してまいります。 2025年も、皆様にとって実り多い一年となりますよう、精一杯お...

フォームを整えるだけで、トレーニングの効果も ぐんと変わる📈 これからも、確実な進化をサポートさせていただ きます💪🏼 #トレーニングフォーム重要 #筋トレ #豊能町パーソナルジム #川西市近郊パーソナルジム #ビリーフ古川ジム #BeliefFurukawaGym

ダイエット

小学5年生の頃からトレーニングを開始し、 現在中学1年生です🌱 真夏も真冬も、雨が降っても、 はるばる隣町から自転車でご来店👏🏼 精神的にも強い大人になるように愛情込めております🫶🏻 #ビリーフ古川ジム #豊能町パーソナルジム #大阪府パーソナルジム...

【40代後半女性のダイエット成功体験】 このお客様は、当ジムに入会される前、ダイエットをするにあたり食事内容に課題がありました！ 特に、お勤め先の社員食堂では揚げ物が提供されることがあるうえ、タンパク質や野菜が不足しがちでした。 入会前の食事内容は次のようなものでした。...

（お客様より写真掲載許可を得ております） 週2回100分コース 2024.08.23〜スタート▶️09.27 −5KG以上達成 トレーニングを始めるまでのお食事内容は 朝　おにぎり 昼　おにぎり 夜　なす、やきとり、ハイボール、酎ハイ...

豊能町の素敵なお店がたくさん掲載されている【とよのーと2024年　第3号】が発刊されました👏🏼 ビリーフ古川ジム当店を掲載させて頂けました事、作成に携わった皆さま、読者の皆さまに感謝申し上げます。 Instagramはこちら...

40代女性 お客様のお声🫶🏻 『毎回楽しく筋トレさせてもらってます！食事と筋トレがいかに重要かが分かってよかった！』 開始3ヶ月※現在体重マイナス6.5kg達成／ 筋肉量500gアップ／体脂肪率マイナス7.7%／ 体組成計上10歳若返り ビリーフ古川ジム TOYONO...

先日、近所の箕面大滝のライトアップを見に行ってきました！ 緩やかなハイキングコースで歩いていて気持ちがいいですね😄 2年前は紅葉を見にコチラの滝まで来たのですが、 夏のライトアップ時期もまたステキでした🤗 ライトアップ期間は9月1日まで...

ビタミンは体内で十分に合成できないため、食事から摂取する必要があります。 ビタミンは、生理機能を活性化する酸素の補酵素として働き、糖質、脂質、タンパク質の代謝を助けるなど、人体の機能維持に欠かせない栄養素です。 ビタミンは、水に溶けない脂溶性ビタミンと、水に溶ける水溶性ビタ...

3つのエネルギー代謝活動 人間がエネルギーを摂取する手段は食事に限られますが、エネルギーの消費に関しては、主に「基礎代謝」「生活活動代謝」「食事誘発性熱産生」 という3つの代謝活動が行われています。 これらを全部足した総計が人間の消費エネルギー量となります。 1....