BFG null2023年11月1日3 分自主トレーニングで効果が出ない時に確認すること自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること☝🏼 ●目的に合ったエクササイズとフォームでできているか? ●可動域をフルに使っているか? ●筋肥大に適切な負荷設定ができているか? ●限界努力で反復できているか? ●適切な頻度で継続できているか?...
BFG null2023年9月30日2 分オーバートレーニングについてトレーニングの頻度が高すぎて回復が間に合わないと、オーバートレーニングに陥る可能性があります。 オーバートレーニングを避けよう! 筋肉はどうやって発達するのか? 筋肉トレーニングにより骨格筋に適切な負荷をかけ、傷ついた筋繊維に栄養と休養を与えると元より少し太く成長します。...
BFG null2023年4月23日2 分ベンチプレスベンチプレスは、胸や二の腕など服を着ていても目立つ上半身の筋肉を刺激できる人気のエクササイズですね😄 基本的なフォームでは手幅を肩幅よりやや広くとって行いますが、肩幅程度に狭めたナロウグリップで行うことによって、二の腕(上腕三頭筋)により強い刺激を与えることができます。...