バスケ少年

ダイエット食事写真集

1. 習慣化がポイント •タンパク質摂取を日常生活に取り入れるには、規則正しい摂取を心がけ、三食だけでなく間食や就寝前の摂取も習慣化することが重要です。 2. 規則正しい摂取を意識 •タンパク質は3〜4時間ごとに摂るのが理想。そのため、間食や就寝前のタンパク質補給が不可...

筋トレ後のタンパク質補給は、トレーニング終了後だけでなく、長時間にわたって計画的に行うことが筋肥大効果を高めるポイントです。 筋タンパク質合成の持続 •筋トレ後、筋タンパク質合成の反応は少なくとも48時間続く。 •特に筋肉痛が起こるような高強度のトレーニングでは、この反応が...

「自己流ではなかなか成果が出ない…」 「運動したいけど続かない…」 「最近、体脂肪が気になりすぎて困っている…」 そんなあなたに朗報です！ 豊能町【ビリーフ古川ジム】で、理想の体型を手に入れましょう！💪✨ 🌟 体脂肪を減らすことで得られるメリット🌟 ✅...

先日、近所の箕面大滝のライトアップを見に行ってきました！ 緩やかなハイキングコースで歩いていて気持ちがいいですね😄 2年前は紅葉を見にコチラの滝まで来たのですが、 夏のライトアップ時期もまたステキでした🤗 ライトアップ期間は9月1日まで...

ラットプルダウンで胸を上に向けて張れない場合や、 背中を効かすというのが分からないという方に試して頂きたい方法です😎 動画はインスタグラムかLINE@で確認できます。 インスタグラム https://www.instagram.com/belief_furukawa_gy...

自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること☝🏼 ●目的に合ったエクササイズとフォームでできているか？ ●可動域をフルに使っているか？ ●筋肥大に適切な負荷設定ができているか？ ●限界努力で反復できているか？ ●適切な頻度で継続できているか？...

トレーニングの頻度が高すぎて回復が間に合わないと、オーバートレーニングに陥る可能性があります。 オーバートレーニングを避けよう！ 筋肉はどうやって発達するのか？ 筋肉トレーニングにより骨格筋に適切な負荷をかけ、傷ついた筋繊維に栄養と休養を与えると元より少し太く成長します。...

ビタミンACE

ベンチプレスは、胸や二の腕など服を着ていても目立つ上半身の筋肉を刺激できる人気のエクササイズですね😄 基本的なフォームでは手幅を肩幅よりやや広くとって行いますが、肩幅程度に狭めたナロウグリップで行うことによって、二の腕（上腕三頭筋）により強い刺激を与えることができます。...

50代女性 週2回の全身トレーニングで着実に筋肉が育ってきております👏👏👏 これからもしっかりサポートさせて頂きます🍀 。*。 *。 * 。* 。* 。* 。* 。*。 * 。*。 #ビリーフ古川ジム #光風台ジム #豊能町ジム #新光風台ジム #豊能郡ジム...

【速報】

ビリーフ古川ジム　お客様のトレーニングのご様子

セミアスリート😍 お客様のトレーニングのご様子✨ 人生を全力で楽しむ姿勢に、いつも素敵な刺激を逆に私が頂いております🙇‍♂️ 今日は、ビッシバシいきます💪🏽Y様　要覚悟❗️ https://youtu.be/ILZXatHZ4do...