BFG null2023年8月30日2 分アルコールと筋合成の関係性アルコールを摂取し過ぎると、テストステロンを抑制するという報告があります。 お酒好きの方やそんなにお酒好きではなくてもお付き合いで飲む機会がある方も多いと思います。 筋肥大にはホルモンが深く関わっており、「タンパク同化ホルモン」といわれるホルモンの1つに「テストステロン」が...
BFG null2023年8月1日2 分Untitled💡 アスリートが減量を行う主な理由としては、格闘技などの体重別階級制競技で、普段の体重よりも減量して軽い階級に出場することにより、体格で不利な状況にならないようにするという理由があります。 この場合、規定の体重まで落とさなければ試合に出場できませんので、まずは体重そのもの...
BFG null2023年3月14日2 分重量をあげるタイミングについて筋肥大に最適な負荷はレップ数(反復回数)では最大努力で6〜12レップ(初心者は8〜12レップ推奨)反復できる負荷となります。 適切な方法で筋トレを継続していけば、同じ負荷で最大努力で反復できる回数は向上しますが、負荷を上げなければ筋肥大に適切な負荷の範囲から逸脱し、筋持久力...
BFG null2023年3月11日2 分トレーニング内容はメモした方がいい⁈トレーニングの原理の1つに「過負荷の原理」というものがあります。これは、「トレーニング効果を得るためには、すでにもっている能力を刺激できる負荷でなければならない」ということです。 また、トレーニングの5原則の1つに「漸進性の原則」というものがあります。これは、「体力の向上に...