BFG null2023年11月12日2 分左右の筋力差をどう治す⁈両側性エクササイズで高重量を扱い負荷をかけたあと、片側性エクササイズで左右別々に動かすことにより、弱い側にもしっかり負荷をかけることができます。 たとえば、両側性エクササイズであるベンチプレスのセットの後半に弱い非利き腕が先に疲労してきたときは、利き腕ががんばることで1本に...
BFG null2023年2月26日1 分『よく遊び(運動して)、よく食べ、よく寝る』筋肉量を増やすためには筋トレで骨格筋に適切な負荷をかけ、傷ついた筋繊維に栄養と休養を与えると元より少し太く成長する「超回復」を繰り返すことが必要であります。 これは、筋肉量を増やすためだけではなく、健康的な身体を維持するためにも重要であり、運動・栄養・休養は「健康3原則」と...