鼻をかめば粘膜に吸着している病原体を追い出せます。鼻には鼻毛や粘液などが空気中の異物を減らす機能があるため、口ではなく鼻呼吸するだけで感染の危険性が減ります。 普段から鼻呼吸、外から帰宅時に鼻をかむ。大事ですね。 余談～　手洗い、アルコール消毒は手のひらだけでなく、手の甲、...

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カラダに良い❕痩せやすい食事❕自分で作る必要がない❕ =========================== ・痩せたいけど、何を食べればよいか分からない ・毎日忙しくて料理をする時間がない ・週末だけは料理をしたくない ・毎日献立を考えるのが大変...

YouTube動画更新致しました。

猫背予防改善にオススメ！ ハム、臀筋をストレッチしながら胸椎を伸展させる事で、猫背改善に効果期待大です😉 簡単にできるのでデスクワークの方は是非実施してみてくださいね😏 https://youtu.be/hZNrpk0M6jI...

体内に取り入れた酸素は、約2パーセントが活性酸素に変化します。この2パーセントは呼吸している以上、防ぎようがらないです。活性酸素の発生が多すぎると、体内の細胞が傷つき、ガン細胞に変異してしまいます。 電磁波を浴びるたびに、体内では活性酸素がより多く生まれてしまいます。スマホ...

寝る時は例外もありますが、基本仰向けで寝ましょう。仰向けが筋肉、神経、関節を休ませるのに最も適した寝方です。反り腰だから上向いて寝れないなど注意です。横向いて寝れば、肩は潰されて肩が前に出る形になり、脊柱の歪みが起き、骨盤は左右にズレが起きてきます。...

冷え性は女性に多く見られます。男性に比べて体脂肪が多く、筋肉量が少ないため、カラダが熱を作りにくいからです。 冷え性の正体は血行不良です。 筋肉を増やし、姿勢改善を行えば血流量は増え、手足までしっかり血液がながれるようになり、冷えと同時に起こるであろう肩こり、頭痛やめまい、...

有酸素運動の行い方/肥満の方、ご年配の方、ジョギング初心者の方、膝関節に不安のある方 ジョギングの場合、両足から地面から離れる為、着地時に膝関節に大きな負担があります。 ですので、片足が地面についている早歩きが、ダイエットに効果的であり、膝関節にも優しいのでおススメです。心...

頭が肩より前に出ている、猫背だと五十肩になるかもしれない？ 頭が前に出た姿勢になっている⇨頭の重みを支えようと両肩が前にでる⇨胸筋は拘縮し、背筋は弱り、肩関節の動きが悪くなる⇨肩関節、上腕骨を肩甲骨に引っ張って支えてくれている棘下筋、小円筋、棘上筋などの肩のインナーマッスル...

脚のむくみの改善策として、食事やマッサージを行なって、良くなるけども効果が一時的だと感じている方は、骨盤の歪みを矯正すること、股関節周りの柔軟性改善を行なっていく事で改善されることが期待できます。 骨盤を前傾に働く筋肉は大腿直筋、骨盤後傾に働く筋肉は腿裏のハムストリングスで...

フィジークチャンピオンと合トレをYouTube収録致しました。 https://youtu.be/-6saA0xyiZE 今回は背中、三頭です。 店舗YouTubeなので、ブランドン選手だけを収録しろって言わないで下さいね♪...

ビリーフ古川ジム

マシン1台のみでどんなトレーニングができるのか？ バリエーションご紹介動画になります。 ビリーフ古川ジムではダイエット・食事指導・ボディメイク・肩凝り予防改善・姿勢改善・スポーツパフォーマンスアップ等をメインに、皆さまのご希望に応えられるように取り組んでおります。...

マシンたった1台だけで何種類のトレーニングが出来るのか？ 本日は肩です。 ビリーフ古川ジムではダイエット・食事指導・ボディメイク・肩凝り予防改善・姿勢改善・スポーツパフォーマンスアップ等をメインに、皆さまのご希望に応えられるように取り組んでおります。...

https://youtu.be/VDoGaOU2D8k マシン一台だけで出来るトレーニングバリエーションのご紹介です。 ※女性で二の腕を太くはしたくないけど、引き締めたいといった場合、 全部の種目を行う必要はございません。...

https://youtu.be/dj6ww2T4548

トリプトファンは睡眠の質をあげるアミノ酸の一種です。精神安定、幸福感を出すセロトニンを作るため、不眠改善に効果ありです。トリプトファンは、摂取から16時間後にセロトニンに変わるので、夜に安眠するために朝食で摂りましょう。卵やバナナ、肉類、乳製品に多く含まれています。...

荷物をもつ時は、左右均等を意識すること。片手で重い荷物を持つと、腰椎をはじめ脊柱が歪み、骨盤が歪みます。腰椎が歪むと胸椎や膝関節が胸椎の歪みをかばい異常に頑張るようになり、膝関節を痛めたり、肩が丸くなったり様々な不定愁訴が起こります。肩こり、頭痛、手足の痺れ、むくみ、不眠、...

遂にビリーフ古川ジムホームページリニューアルが完了致しました🎉 ご迷惑、ご心配をおかけ致しました事、 深くお詫び申し上げます🙇‍♂️