砂糖の健康的な代替方法
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- 14 分前
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砂糖の健康的な代替方法
甘いものを楽しみながら、より健康的な選択を！
✴︎炭酸飲料の代わりに：砂糖が多く含まれるソーダを、砂糖不使用のフルーツティーに置き換えてみましょう。また、水に柑橘類の果物や
ハーブなどを加えると、爽やかな甘みが楽しめます。
✴︎コーヒーや紅茶への工夫：砂糖やシロップの代わりに、バニラエッセンスやシナモン、ココアパウダーやココナッツパウダーを加えてみましょう。
香り豊かで満足感のある一杯になります。
✴︎果物を使ったデザート：果物にダークチョコレートをコーティングするだけで、華やかなデザートが出来上がります。
また、冷凍バナナをミキサーで混ぜれば、簡単にアイスクリームが作れます。
✴︎トッピングの工夫：ヨーグルトやパンは、チアシードを使った自家製ジャムや、刻んだ果物でトッピングしましょう。
✴︎シリアルの代替案：自家製グラノーラや、プロテインパンケーキを作り置きしておくと便利です。また、オートミールに熟したバナナや煮たリンゴを加えると、自然な甘みが引き出されます。
✴︎ヨーグルトには果物を：砂糖の多く含まれるフレーバーヨーグルトの代わりに、プレーンヨーグルトに冷凍ベリーや生のフルーツを混ぜると、自然な甘さと酸味が絶妙に組み合わさります。
✴︎キャンディ、飴の代わりに：甘いキャンディの代わりには、カカオ含有量70%以上のダークチョコレートがおすすめです。
ポリフェノールが豊富で、少量でも満足感を得られます。
ビリーフ古川ジム
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健康第一/美と健康
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