食事や運動を頑張っているのに、なかなか痩せない。その原因は睡眠不足かもしれません。睡眠が減量に与える影響と、睡眠の質を高めるために今日からできる習慣をご紹介します。

筋トレ翌日に体重が増えても、脂肪が増えたとは限りません。筋肉の修復やグリコーゲンの補充に伴う水分保持が原因で、一時的に体重が増えることがあります。ダイエット中に体重が増える理由と、正しい体重の見方についてわかりやすく解説します。

「皮膚ガンはそこまで深刻ではない」と思っていませんか？ 実は、進行すると骨や筋肉へ広がるケースもあり、特にメラノーマは早期発見が非常に重要です。 ホクロやシミの変化を見逃さないために、今知っておきたい皮膚ガンの基礎知識と注意点について解説します。

目標はマイナス30kg。本気で変わりたいお客様のダイエットが始まりました。正しい方法と継続で体は変わるのか。実際のプロセスを公開していきます。

フォームローラーは本当に効果あるのか？可動域改善・ストレッチ代用・筋肉痛（DOMS）への影響を解説。正しい使い方とタイミングも紹介。

フォームローラーは「筋肉をほぐす道具」と思われがちですが、実は違います。最新の研究では、筋肉そのものが柔らかくなるわけではなく、“脳の許容範囲（ストレッチ耐性）”が変化することで可動域が広がるとされています。本記事では、フォームローラーの本当の効果を「即時効果」「長期的変化」「神

脳を若く保つ方法⑧〜⑭。運動習慣、間食改善、読書、口腔ケアなど、記憶力・集中力を高める具体的な習慣を解説。

日光は無料でできる最強の健康習慣。ビタミンD・免疫・メンタルへの効果をシンプルに解説。

冬に気分が落ちたり体重が増える原因の一つは「日光不足」。太陽の光を浴びることで分泌される幸せホルモン「セロトニン」が心と体を整えます。春は日照時間が増える季節。軽い運動と日光で体調を整えましょう。

豊能町のパーソナルジム「ビリーフ古川ジム」にて、お客様が目標だった−5kgを達成されました。無理なダイエットではなく、マインド・食事・睡眠・筋トレを整えながら継続することで結果につながった実例をご紹介します。

すぐに眠れるのは健康の証拠とは限りません。慢性的な睡眠不足のサインや睡眠の質が仕事やトレーニングのパフォーマンスに与える影響を解説します。

「5時間寝れば十分」と思っていませんか？ 慢性的な睡眠不足は、肥満・集中力低下・回復力の低下を引き起こします。トレーニング成果を最大化するために欠かせない“睡眠”の重要性を解説します。

甘いものを我慢しすぎると、かえって失敗しやすくなります。 砂糖を減らしながらも満足感を得られる、日常で使いやすい健康的な代替アイデアを紹介します。

甘いものがやめられないのは意志の問題ではありません。 血糖値とホルモンの仕組みを理解すれば、甘いものへの欲求は自然と低下します。 科学的根拠に基づいた、今日からできる対策を解説します。

甘いものがやめられないのは、意志の弱さではありません。 それは脳とホルモンが引き起こす「生理的な反応」。 本記事では、甘いものが欲しくなる科学的な理由を、血糖値・ドーパミンの観点からわかりやすく解説します。

筋トレ後の一杯、実は筋肉を壊してるかも!? アルコールが筋肥大に与える影響を科学的に解説。 賢く飲んで、筋肉も人生もアップデート

GI値を意識した食事

タンパク質摂りすぎ

＼50代女性、9ヶ月で−30kg達成！／ 「もう年齢的に無理かも…」そんな事はない！ ・体重：−30kg ・期間：たったの9ヶ月 ・筋トレ未経験からのスタート パーソナルトレーニングで、無理なく、でも確実に変われました。 年齢は関係ありません。...

【ごあいさつ】 Belief Furukawa Gymは、皆さまに支えられながら このたび7年目を迎えることができました。 これまで通ってくださったお客様はもちろん、 現在も日々トレーニングに励んでおられるお客様一人ひとりに、 心より感謝申し上げます。...