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やりたい事リスト
✨豊能町 ビリーフ古川ジム✨ こんにちは。 ワタクシ、来年1年のやりたい事リストの作成が完了しました。 皆さまはやりたい事、行きたいところ、食べに行きたいお店、欲しいもの " リスト " を作成されたりしますか？ 私はリスト作成して、そのリストを着実に実行していくのが快感で...
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ビリーフ古川ジム
TOYONO
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カラダは変わる！それがビリーフ古川ジム！
理念
フィットネスを通じて、人々が健康な心と身体と自信を手に入れ、
健康寿命を延伸し、よりワクワクした人生を送れるよう尽力する。
セッション中はお電話に出る事が出来かねます。
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- 2021年6月30日
- 2 分
ステロイドホルモン、テストステロン値を高めるために
肥満状態はテストステロン値が下がり、女性ホルモンのエストロゲン値が上がる。 肥満の方で、どうもやる気がでない、トレーニングで限界からあともう一回挙げてやるといった気持ちが出ない場合にはテストステロン値が下がっている場合があります。その際、前回お話しした通り、ナッツ類やオリー...
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- 2021年6月27日
- 1 分
テストステロンの生成に役立つ食べ物
テストステロンの生成に役立つのは脂質 中でもナッツ類、オリーブオイル！ テストステロンの生成にはフィッシュオイルは影響しない。 トランス脂肪酸は逆にテストステロン値を下げるみたいです。
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- 2021年5月23日
- 1 分
コンビニの菓子パン 発がん性イーストフードやマーガリン
コンビニで売られている菓子パンの表示に発がん性のあるイーストフード や、動脈硬化を促進するマーガリン、防腐剤も入っています。
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- 2021年5月16日
- 1 分
人工甘味料は腸内細菌のバランスを崩す
人工甘味料を摂り続けていると、インスリンがブドウ糖を処理する能力が低下するといわれており、糖尿病予防にはならないです。 人工甘味料を摂ると、やはり甘いものは脳が好むので癖になりやすく、さらに甘いものに手を出しやすくなります。人工甘味料のもので砂糖を使わなければ確かに太らない...
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- 2021年5月9日
- 1 分
砂糖は使わず蜂蜜で マヌカハニーを！
甘さが欲しい時、砂糖を使いますか？ 砂糖は100害あって一利なしです。栄養吸収は妨げられ、太る上、身体を老化させ、病気を招きます。 砂糖の代わりに蜂蜜を使いましょう。 砂糖にはない抗酸化作用があります。しかし、取り過ぎると太るので、1日小さじ1～2杯までは良いでしょう。オー...
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- 2021年5月2日
- 1 分
鼻をかむのも感染症予防のため
鼻をかめば粘膜に吸着している病原体を追い出せます。鼻には鼻毛や粘液などが空気中の異物を減らす機能があるため、口ではなく鼻呼吸するだけで感染の危険性が減ります。 普段から鼻呼吸、外から帰宅時に鼻をかむ。大事ですね。 余談～ 手洗い、アルコール消毒は手のひらだけでなく、手の甲、...
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- 2021年4月30日
- 1 分
通風を起こさないために出来ること
・アルコールを控える ・適度に運動をする ・ハードすぎる運動は控える ・水分補給 ・レバー食品はほどほどに控える ・ストレスを減らす ・キノコ類、野菜、海藻類などアルカリ性食品をしっかり摂る。
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- 2021年4月23日
- 1 分
甘いお菓子、ジュースで老けるスピードが早まります。。。
終末糖化産物AGEを含む食べ物は、皮膚から神経を老化させます。スナック菓子、せんべい、クッキー、ドーナツ、ケーキ、ジュースなど。 依存性はブドウ糖より強いため注意です。 これまた、最近ダイエットに励む主婦様が、『私はクッキーを控えるようにしてますが、子供には買ってあげてます...
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- 2021年4月16日
- 1 分
脳をボケさせる／アルツハイマー原因になる食べ物とは？
ファストフードの揚げ油は、ショートニングが入っており、トランス脂肪酸の一種です。トランス脂肪酸は脳をボケさせるのにうってつけです。 コーヒーに入れるフレッシュミルク⇨トランス脂肪酸の塊 フライドポテト⇨外食時は注意 カレー、牛丼などのレトルト食品⇨成分表に植物油と記載があれ...
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- 2021年4月9日
- 1 分
活性酸素を除去するための食べ物
体内に取り入れた酸素は、約2パーセントが活性酸素に変化します。この2パーセントは呼吸している以上、防ぎようがらないです。活性酸素の発生が多すぎると、体内の細胞が傷つき、ガン細胞に変異してしまいます。 電磁波を浴びるたびに、体内では活性酸素がより多く生まれてしまいます。スマホ...
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- 2021年4月2日
- 1 分
最もガン予防に効果的な食べ物と量について
食べものの中で最も抗がん作用があるのはニンニクです！一日4～6グラム、1かけ～1かけ半です。 野菜の中で最も抗癌作用があるのは生キャベツです。 コロナ渦でマスクをしている事が多いため、口臭をためらう事なくガーリック、ニンニクを毎日食べれますね。ニンニクを使えばなんでも料理が...
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- 2021年3月19日
- 1 分
冷え性の改善方法ベストは筋トレから逃げるな！
冷え性は女性に多く見られます。男性に比べて体脂肪が多く、筋肉量が少ないため、カラダが熱を作りにくいからです。 冷え性の正体は血行不良です。 筋肉を増やし、姿勢改善を行えば血流量は増え、手足までしっかり血液がながれるようになり、冷えと同時に起こるであろう肩こり、頭痛やめまい、...
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- 2021年3月12日
- 1 分
トリプトファンは朝に摂取せよ⁈
トリプトファンは睡眠の質をあげるアミノ酸の一種です。精神安定、幸福感を出すセロトニンを作るため、不眠改善に効果ありです。トリプトファンは、摂取から16時間後にセロトニンに変わるので、夜に安眠するために朝食で摂りましょう。卵やバナナ、肉類、乳製品に多く含まれています。...
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- 2021年3月12日
- 1 分
ビリーフ古川ジムホームページリニューアル完了
遂にビリーフ古川ジムホームページリニューアルが完了致しました🎉 ご迷惑、ご心配をおかけ致しました事、 深くお詫び申し上げます🙇♂️
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