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怜玢
  • 執筆者の写真BFG null
    • 3月5日
    • 読了時間: 1分

運動からは様々な恩恵が☺

やるしかないです💪🏌




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䞉倧栄逊玠に぀いお

皆さん、こんにちは 曎新頻床が䜎くおすいたせん🥺 本日は䞉倧栄逊玠の働きに぀いおです。 䞉倧栄逊玠の働き 人間にずっお最も重芁な栄逊玠は、糖質炭氎化物、脂質、タンパク質の䞉倧栄逊玠です。 食事の摂取カロリヌは、これらの栄逊玠のカロリヌの合蚈で蚈算されたす。 䞉倧栄逊玠ぱネルギヌ源ずしお機胜したす。 䞉倧栄逊玠である「糖質、脂質、タンパク質」は、それぞれ共通の圹割ず異なる働きを持っおいたす

食間食がなぜ必芁か⁈

適切な栄逊バランスの摂取は、䜓づくりの基本です。 䞉食で必芁な゚ネルギヌず栄逊玠を摂るこずが倧切ですが、それだけでは䞍足する堎合もありたす。 そのような堎合には、間食を取るこずも䞀぀の方法です。 間食の䞻な目的は以䞋の䞉぀です。 たず、運動前埌の゚ネルギヌ補絊です。 空腹状態では効果的なトレヌニングができたせんので、運動の1〜2時間前に糖質を摂るこずが必芁です。 次に、増量を目指す堎合のカロリヌ摂

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