【40代後半女性のダイエット成功体験】 このお客様は、当ジムに入会される前、ダイエットをするにあたり食事内容に課題がありました！ 特に、お勤め先の社員食堂では揚げ物が提供されることがあるうえ、タンパク質や野菜が不足しがちでした。 入会前の食事内容は次のようなものでした。...

筋肉をつけるなら肉は必須？ 筋肥大を目指すなら、動物性タンパク質は欠かせません。鶏肉、牛肉、豚肉にはそれぞれの強みがあり、筋トレ愛好家の食生活にはよく登場します。魚や大豆などの植物性タンパク質もアミノ酸スコアが 100 と高いですが、筋トレ愛好家の多くの人たちが肉類を選ぶの...

先日、近所の箕面大滝のライトアップを見に行ってきました！ 緩やかなハイキングコースで歩いていて気持ちがいいですね😄 2年前は紅葉を見にコチラの滝まで来たのですが、 夏のライトアップ時期もまたステキでした🤗 ライトアップ期間は9月1日まで...

3つのエネルギー代謝活動 人間がエネルギーを摂取する手段は食事に限られますが、エネルギーの消費に関しては、主に「基礎代謝」「生活活動代謝」「食事誘発性熱産生」 という3つの代謝活動が行われています。 これらを全部足した総計が人間の消費エネルギー量となります。 1....

「成長ホルモン」とは、体の成長を促進するために分泌されるホルモンであり、脳の脳下垂体前葉から分泌されます。 このホルモンはタンパク質の合成や骨の成長を促進する働きがあり、191個のアミノ酸が結合したタンパク質の一種です。...

呟き✨ お金がもったいないからジムに行かないだって？ 運動しないから結果、医療費としてお金が出て行き、 運動するからお金を守れる！ お金の話になってしまいましたね🙇 インスタグラム https://www.instagram.com/belief_furukawa_gym...

運動ってすごいですね😌 やはり週に2〜3回は運動をしたいですね🙌🏼 #ビリーフ古川ジム #豊能郡パーソナルジム #箕面森町 #豊能 #能勢電鉄線パーソナルジム #川西市パーソナルジム

スロートレーニングは、エクササイズをゆっくりとしたペースで行うことで、筋肉の膨張時間が長くなり、血流が制限されるため、加圧トレーニングと同様の筋肥大効果が得られるトレーニング方法です。 スロートレーニングの効果的な実施方法は以下の通りです。エクササイズはゆっくりとした動きで...

💡有酸素運動とはどんな運動？ ウォーキングやジョギング、スイミング、サイクリングなどの有酸素運動は、体内の糖や脂肪が酸素とともにエネルギーをつくり出す運動です。 運動強度が低いとエネルギー基質として「脂肪」が利用される割合が高く、運動強度が高くなるにつれてエネルギー...

A. 筋肉痛がないからといって、筋肉が成長していないというワケではない！ 運動で起こる筋肉痛は主に3種類あり、①運動中や運動直後に痛みや不快感が発生するもの、②運動後2〜3日してから発生する痛みや不快感（遅発性筋肉痛）、③筋肉が無意識に強烈に収縮し、数分間続くもの（筋痙攣)...

ビタミンACE

5kg〜40kgの可変式ダンベルは縦が長く、インクラインダンベルカール含む二頭筋のトレーニング種目のやりにくさを考慮し、ダンベル12kg・14kg・16kgを別途導入致しました😁 可変式ダンベルではやりにくかった種目を、 これからは気持ちよく実施できそうです☺️...

お客様のトレーニングの様子です💪🏽 仕事も趣味、遊び、トレーニングも一生懸命なお客様です♪ 逆に私が勉強させて頂く事も沢山あり、感謝の気持ちでいっぱいです🙇‍♂️ 貴方様からの体験・カウンセリング・入会　お待ちしております😌 #ビリーフ古川ジム...