睡眠不足のとき 「昼寝で取り戻せばいい」と思っていませんか？
- BFG null
- 2月18日
- 読了時間: 1分
睡眠不足のとき
「昼寝で取り戻せばいい」と思っていませんか？
実は、昼寝だけでは深い睡眠に入りにくく、
免疫力アップや筋肉の修復といった
本来の睡眠の効果を十分に得るのは難しいと言われています。
さらに、不眠気味の方や睡眠の質が低い方は
昼寝によって夜の寝つきが悪くなり、
体内時計が乱れることもあります。
ただし、昼寝は正しく取り入れれば
日中の集中力やパフォーマンスを高めてくれます。
重要なのはタイミング。
昼寝をするなら【15時まで】が理想です。
遅い時間の昼寝は夜の睡眠の質を下げてしまいます。
そして時間は【30分以内】。
長く寝るほど逆に頭がぼんやりします。
昼寝は回復のための「短いリセット」。
仕事の効率もトレーニングの質も上げるために、
うまく活用していきましょう。
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