フォームローラーは「筋肉をほぐす道具」と思われがちですが、実は違います。最新の研究では、筋肉そのものが柔らかくなるわけではなく、“脳の許容範囲（ストレッチ耐性）”が変化することで可動域が広がるとされています。本記事では、フォームローラーの本当の効果を「即時効果」「長期的変化」「神

脳を若く保つ方法⑧〜⑭。運動習慣、間食改善、読書、口腔ケアなど、記憶力・集中力を高める具体的な習慣を解説。

年齢を重ねても、脳のパフォーマンスは習慣次第で維持・向上できる。新しい学習、栄養、睡眠、血圧管理など、科学的根拠に基づいた7つの方法を解説。今日から実践できる「脳を若く保つ習慣」を紹介。

日光は無料でできる最強の健康習慣。ビタミンD・免疫・メンタルへの効果をシンプルに解説。

睡眠不足を昼寝で補えると思っていませんか？昼寝の正しい時間とタイミングを知るだけで、集中力もトレーニングの質も大きく変わります。

甘いものがやめられないのは意志の問題ではありません。 血糖値とホルモンの仕組みを理解すれば、甘いものへの欲求は自然と低下します。 科学的根拠に基づいた、今日からできる対策を解説します。

甘いものがやめられないのは、意志の弱さではありません。 それは脳とホルモンが引き起こす「生理的な反応」。 本記事では、甘いものが欲しくなる科学的な理由を、血糖値・ドーパミンの観点からわかりやすく解説します。

減量中に「コーヒー＋蜂蜜」はアリなのか？ 脂肪燃焼への影響、血糖値の観点、使いどころをトレーナー視点で解説。 我慢しすぎない減量を続けたい人に向けた、現実的な結論。

GI値を意識した食事

タンパク質摂りすぎ

＼50代女性、9ヶ月で−30kg達成！／ 「もう年齢的に無理かも…」そんな事はない！ ・体重：−30kg ・期間：たったの9ヶ月 ・筋トレ未経験からのスタート パーソナルトレーニングで、無理なく、でも確実に変われました。 年齢は関係ありません。...

【ごあいさつ】 Belief Furukawa Gymは、皆さまに支えられながら このたび7年目を迎えることができました。 これまで通ってくださったお客様はもちろん、 現在も日々トレーニングに励んでおられるお客様一人ひとりに、 心より感謝申し上げます。...

高校入学前の1ヶ月間、計4回のトレーニングに来てくださいました！ 「高校生になっても自分でトレーニングを続けたい」という強い意志を持ち、柔軟性の大切さや各部位ごとの基本トレーニングを短期間でお伝えしました。 高校野球でのご活躍を心から応援しています！...

初回お問い合わせの際の注意

タンパク質の適切な摂取量

いつも当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 年末年始の休業期間は以下の通りとなります。 休業期間 2024年12月23日（月曜日）～2025年1月3日（金曜日） 新年は2025年1月4日（土曜日）より通常営業いたします。...

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豊能町の素敵なお店がたくさん掲載されている【とよのーと2024年　第3号】が発刊されました👏🏼 ビリーフ古川ジム当店を掲載させて頂けました事、作成に携わった皆さま、読者の皆さまに感謝申し上げます。 Instagramはこちら...

タンパク質の摂取量が増えることで腸内環境が荒れ、お通じが悪くなったり、オナラが臭くなったりする場合があります！ どうする⁈ 詳しくはInstagram又はLINE公式の最新投稿へ https://www.instagram.com/belief_furukawa_gym...

食物繊維の重要性 食物繊維は炭水化物の一種ですが、人間の体内ではほとんど消化吸収されず、エネルギー源にはなりにくいものの、腸内で重要な役割を果たします。 食物繊維には、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類があります。...