姿勢による腰椎椎間板への負担の目安
5 日前
読了時間: 2分
大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないこと！
日常生活の中で、少しずつ身体を動かす習慣を取り入れてみましょう😊
✅ 30〜60分に一度は立ち上がる
✅ 軽く歩いたり、身体を動かしたりする
✅ 座るときは足裏を床につけ、楽に座れる姿勢を探す
✅ 筋トレで体幹や背筋、お尻の筋肉を鍛える
✅ 日頃からストレッチを取り入れ、身体の柔軟性を保つ
特に、長時間座っている方は、股関節周りやお尻、太ももの筋肉をストレッチすることで、身体を動かしやすい状態に整えていきましょう！
とはいえ…
「自分でストレッチするのは面倒くさい…」
「身体が硬くて、うまく伸ばせない…」
そんな方もいらっしゃると思います。
ビリーフ古川ジムでは、パーソナルトレーニングの最後にストレッチをメニューに組み込むことも可能です！💪
筋肉を鍛えるだけでなく、トレーニング後の身体のケアまで、一人ひとりの状態やご希望に合わせてサポートいたします。
腰の健康を考えるうえで大切なのは、完璧な姿勢を維持することではなく、身体をこまめに動かすこと。
筋トレとストレッチを上手に組み合わせながら、快適に動ける身体を目指していきましょう！✨
📍ビリーフ古川ジム
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