目標はマイナス30kg。本気で変わりたいお客様のダイエットが始まりました。正しい方法と継続で体は変わるのか。実際のプロセスを公開していきます。

フォームローラーは本当に効果あるのか？可動域改善・ストレッチ代用・筋肉痛（DOMS）への影響を解説。正しい使い方とタイミングも紹介。

フォームローラーは「筋肉をほぐす道具」と思われがちですが、実は違います。最新の研究では、筋肉そのものが柔らかくなるわけではなく、“脳の許容範囲（ストレッチ耐性）”が変化することで可動域が広がるとされています。本記事では、フォームローラーの本当の効果を「即時効果」「長期的変化」「神

脳を若く保つ方法⑧〜⑭。運動習慣、間食改善、読書、口腔ケアなど、記憶力・集中力を高める具体的な習慣を解説。

日光は無料でできる最強の健康習慣。ビタミンD・免疫・メンタルへの効果をシンプルに解説。

冬に気分が落ちたり体重が増える原因の一つは「日光不足」。太陽の光を浴びることで分泌される幸せホルモン「セロトニン」が心と体を整えます。春は日照時間が増える季節。軽い運動と日光で体調を整えましょう。

−4kgを達成されたお客様 週2回のトレーニングと生活習慣の改善で、健康的に体を変えることができました。

睡眠不足を昼寝で補えると思っていませんか？昼寝の正しい時間とタイミングを知るだけで、集中力もトレーニングの質も大きく変わります。

甘いものがやめられないのは、意志の弱さではありません。 それは脳とホルモンが引き起こす「生理的な反応」。 本記事では、甘いものが欲しくなる科学的な理由を、血糖値・ドーパミンの観点からわかりやすく解説します。

60代女性のお客様が、5ヶ月で−5kgのダイエットに成功。 最初はなかなか体重が落ちない時期もありましたが、焦らずコツコツ継続することで、無理のないペースで確実に変化が出てきました。 外食や食事の楽しみも大切にしながら続けた、リアルな事例。

お休みのお知らせ

＼50代女性、9ヶ月で−30kg達成！／ 「もう年齢的に無理かも…」そんな事はない！ ・体重：−30kg ・期間：たったの9ヶ月 ・筋トレ未経験からのスタート パーソナルトレーニングで、無理なく、でも確実に変われました。 年齢は関係ありません。...

【ごあいさつ】 Belief Furukawa Gymは、皆さまに支えられながら このたび7年目を迎えることができました。 これまで通ってくださったお客様はもちろん、 現在も日々トレーニングに励んでおられるお客様一人ひとりに、 心より感謝申し上げます。...

高校入学前の1ヶ月間、計4回のトレーニングに来てくださいました！ 「高校生になっても自分でトレーニングを続けたい」という強い意志を持ち、柔軟性の大切さや各部位ごとの基本トレーニングを短期間でお伝えしました。 高校野球でのご活躍を心から応援しています！...

60代女性

初回お問い合わせの際の注意

タンパク質の適切な摂取量

いつも当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 年末年始の休業期間は以下の通りとなります。 休業期間 2024年12月23日（月曜日）～2025年1月3日（金曜日） 新年は2025年1月4日（土曜日）より通常営業いたします。...

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筋肉をつけるなら肉は必須？ 筋肥大を目指すなら、動物性タンパク質は欠かせません。鶏肉、牛肉、豚肉にはそれぞれの強みがあり、筋トレ愛好家の食生活にはよく登場します。魚や大豆などの植物性タンパク質もアミノ酸スコアが 100 と高いですが、筋トレ愛好家の多くの人たちが肉類を選ぶの...