【食行動のパターンを読み解く】

【食行動のパターンを読み解く】

「ダイエット中なのに、つい食べてしまう…」

そんな経験はありませんか？

実は、多くの場合、

食べてしまう原因は空腹ではなく、感情です。

例えば…

・仕事でストレスがたまった

・嫌なことがあった

・疲れて何もしたくない

・なんとなく暇だった

そんな時、無意識に甘いものやお菓子へ手が伸びてしまうことがあります。

だから大切なのは、

「食べたらダメ」と我慢することではなく、

「なぜ今、食べたくなったんだろう？」

と自分に問いかけること。

その理由が分かれば、

対処法も見えてきます。

例えば…

「ストレスだった」

→ 少し散歩してみる。

「疲れていた」

→ 10分だけ横になる。

「寂しかった」

→ 誰かと話してみる。

「暇だった」

→ 趣味や読書をしてみる。

食べること以外にも、

心を満たす方法はたくさんあります😊

まずは3日間だけでいいので、

「食べたくなった理由」

をメモしてみてください。

きっと、あなたにも

“食べてしまうパターン” が見えてくるはずです。

保存して、食べたくなった時に見返してみてください！

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