ダイエット食事写真集

筋トレ後のタンパク質補給は、トレーニング終了後だけでなく、長時間にわたって計画的に行うことが筋肥大効果を高めるポイントです。 筋タンパク質合成の持続 •筋トレ後、筋タンパク質合成の反応は少なくとも48時間続く。 •特に筋肉痛が起こるような高強度のトレーニングでは、この反応が...

✨たった5ヶ月で-20kg達成！✨ 「ジム通いでこんなに早く結果が出るなんて人生初！食事指導と筋トレが本当に効果的でした！」 💡「理想の自分に近づきたい」 💡「正しい方法で結果を出したい」 そんなあなたへ。 【ビリーフ古川ジム】では、ただ痩せるだけじゃなく、健康的で美し...

新年あけましておめでとうございます。 昨年は多くのお客様にご愛顧いただき、心より感謝申し上げます。 本年も、皆様の健康づくりや目標達成を全力でサポートし、より快適で充実したトレーニング環境を提供してまいります。 2025年も、皆様にとって実り多い一年となりますよう、精一杯お...

筋肉をつけるなら肉は必須？ 筋肥大を目指すなら、動物性タンパク質は欠かせません。鶏肉、牛肉、豚肉にはそれぞれの強みがあり、筋トレ愛好家の食生活にはよく登場します。魚や大豆などの植物性タンパク質もアミノ酸スコアが 100 と高いですが、筋トレ愛好家の多くの人たちが肉類を選ぶの...

食事と栄養バランス 栄養バランスの取れた食事が体づくりの基本です。 健康状態の維持や筋肥大を促すためにも、食事には五大栄養素＋食物繊維を十分に摂取することが重要です。 栄養の適切な摂取方法 食事は人間にとってエネルギーと栄養素を摂取する唯一の手段であり、体型や健康状態にも大...

「成長ホルモン」とは、体の成長を促進するために分泌されるホルモンであり、脳の脳下垂体前葉から分泌されます。 このホルモンはタンパク質の合成や骨の成長を促進する働きがあり、191個のアミノ酸が結合したタンパク質の一種です。...

やるしかないです💪🏼 インスタグラム https://www.instagram.com/belief_furukawa_gym ライン@ https://page.line.me/293waysa #ビリーフ古川ジム #豊能町パーソナルジム #豊能町...

運動ってすごいですね😌 やはり週に2〜3回は運動をしたいですね🙌🏼 #ビリーフ古川ジム #豊能郡パーソナルジム #箕面森町 #豊能 #能勢電鉄線パーソナルジム #川西市パーソナルジム

あけましておめでとうございます㊗️ 2024年、本年もどうぞ宜しくお願い致します。 インスタグラム https://www.instagram.com/belief_furukawa_gym ライン@ https://page.line.me/293waysa ホームページ...

2023年 本年も沢山のお客様の御来店ありかとうごきいました。 皆様の益々の健康のお役に立てます様に2024年も精進して参ります。 来年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。 インスタグラム https://www.instagram.com/belief_furukawa_g...

スロートレーニングは、エクササイズをゆっくりとしたペースで行うことで、筋肉の膨張時間が長くなり、血流が制限されるため、加圧トレーニングと同様の筋肥大効果が得られるトレーニング方法です。 スロートレーニングの効果的な実施方法は以下の通りです。エクササイズはゆっくりとした動きで...

💡有酸素運動とはどんな運動？ ウォーキングやジョギング、スイミング、サイクリングなどの有酸素運動は、体内の糖や脂肪が酸素とともにエネルギーをつくり出す運動です。 運動強度が低いとエネルギー基質として「脂肪」が利用される割合が高く、運動強度が高くなるにつれてエネルギー...

トレーニングの頻度が高すぎて回復が間に合わないと、オーバートレーニングに陥る可能性があります。 オーバートレーニングを避けよう！ 筋肉はどうやって発達するのか？ 筋肉トレーニングにより骨格筋に適切な負荷をかけ、傷ついた筋繊維に栄養と休養を与えると元より少し太く成長します。...

週2回の筋トレ→なんと！週5回の筋トレ+週1回の有酸素運動という週6回の運動習慣を身につけて頂きました！『心身共に健康になって良かった』との事で、私も嬉しく思います。 まだ途中経過ですが、これからも頑張って？楽しんで結果を出していきましょう♪ インスタグラム...

💡 アスリートが減量を行う主な理由としては、格闘技などの体重別階級制競技で、普段の体重よりも減量して軽い階級に出場することにより、体格で不利な状況にならないようにするという理由があります。 この場合、規定の体重まで落とさなければ試合に出場できませんので、まずは体重そのもの...

仕事の合間に能勢の 野間の森MIGIWA さんのお店にランチに行って来ました☘️ 自然豊か、緑に囲まれていて、素敵な場所です！ 気持ちよく食事ができました。 ありがとうございます😊 ビリーフ古川ジム LINE@ @293waysa 豊能町新光風台2-20-10...

トレーニング中の筋肉の合成を促進、分解を抑制するアミノ酸サプリメントBCAAとEAA🤓 人間の体内のタンパク質は20種類のアミノ酸からできています。 体内で合成することができる「非必須アミノ酸」と、体内では合成することができないため食事から摂取する必要のある「必須アミノ酸...

筋肥大に最適な負荷はレップ数（反復回数）では最大努力で6〜12レップ（初心者は8〜12レップ推奨）反復できる負荷となります。 適切な方法で筋トレを継続していけば、同じ負荷で最大努力で反復できる回数は向上しますが、負荷を上げなければ筋肥大に適切な負荷の範囲から逸脱し、筋持久力...

こんばんは♪ 中学2年生のお客様です。 一生懸命にトレーニングと身体のケアに集中しております。 これからもしっかりとサポートさせて頂きます。 #ビリーフ古川ジム #能勢電鉄沿線パーソナルジム #能勢電鉄パーソナルジム #北摂パーソナルジム #川辺郡パーソナルジム...