2ヶ月で100.3kgから89.6kgへ。約−11kgのダイエットに成功した実例をご紹介します。薬や無理な食事制限ではなく、食事改善・筋力トレーニング・生活習慣改善によって達成したリアルな成功事例です。

「身体を変えたい」「健康になりたい」その想いに寄り添い続けて8周年。これからも豊能町で全力サポートしていきます。

冬に気分が落ちたり体重が増える原因の一つは「日光不足」。太陽の光を浴びることで分泌される幸せホルモン「セロトニン」が心と体を整えます。春は日照時間が増える季節。軽い運動と日光で体調を整えましょう。

60代女性のお客様が、5ヶ月で−5kgのダイエットに成功。 最初はなかなか体重が落ちない時期もありましたが、焦らずコツコツ継続することで、無理のないペースで確実に変化が出てきました。 外食や食事の楽しみも大切にしながら続けた、リアルな事例。

30代男性が3ヶ月で-9.7kgを達成。年齢や運動経験に関係なく、正しいサポートがあれば身体は必ず変わります。

トレーニング後はシャワーだけで済ませず、しっかり入浴を。全身を温めることで血流が促進され、筋肉の回復・代謝アップ・リラックス効果が高まります。

トレーニングや食事管理を頑張っても成果が出にくいと感じる方は、「睡眠の質」がカギかもしれません。深いノンレム睡眠時に分泌される成長ホルモンは、筋肉の修復や脂肪燃焼を促進します。一方、睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）を増やし、食欲ホルモン（グレリン）と満腹ホルモン（レプチ

筋トレやダイエットを始める初心者が、最初に意識すべきなのは「いきなり減量」ではなく、筋肉を増やして代謝を上げることです。基礎代謝を高めてから減量に入ることで、脂肪が落ちやすく、リバウンドしにくい体に。体脂肪が多い方はケースバイケースで最初から減量に入ることも可能です。

トレーニングを続けているのに思うように筋肉が増えない…。 その原因は「余力を残している」ことかもしれません。 本記事では、オールアウト（限界まで追い込む）トレーニングが成長ホルモンを高め、 筋肥大を最大化する科学的根拠と実践ポイントを解説します。

50代女性が-36kgの減量に成功！1年でここまで変われるパーソナルジム

50代女性マイナス33KG達成

ダイエット

人間の筋肉量は30代に入ると減少し始める。 年齢とともに成長ホルモンやテストステロンの分泌量が減少する為である。 しかし、加齢により肉体は衰えるが、筋肉は年齢に関係なく成長できる。 年齢に関係なく体を鍛えれば筋肥大は可能！...

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