💪 お風呂で“全身を温める”メリット
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- 2025年11月17日
- 読了時間: 1分
・血流が促進され、筋肉の修復・成長をサポート
・副交感神経が優位になり、心身ともにリラックス
・代謝が高まり、老廃物の排出がスムーズに
・アミノ酸やホルモンの巡りが良くなり、回復スピードが向上
お湯にしっかり浸かることで、筋肉だけでなく
「自律神経」や「ホルモンバランス」も整いやすくなります。
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🚿 シャワーだけでは効果が半減
シャワー浴は一時的に体表面が温まるだけで、
深部の筋肉や血流までは十分に届きません。
特に冷えた状態でトレーニングを続けると、
疲労が抜けにくく、ケガのリスクも高まります。
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♨️ 理想的な入浴法
• 38〜40℃程度のお湯に10〜15分
• 顔までお湯に浸かる「全身浴」でしっかり温める
• 寝る1〜2時間前の入浴がおすすめ
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筋肉を育てるのは、ジムの時間だけではありません。
“お風呂時間”も、最高のコンディショニングタイムに。
ビリーフ古川ジム
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