ビリーフ古川ジムは、 大阪府豊能町だけでなく、 兵庫県川西市・猪名川町、大阪府箕面市からも たくさんのお客様にお越しいただいています！ 「1人では続かなかった」 「何から始めたらいいかわからない」 そんなあなたにこそ、来てほしい。 完全予約制・マンツーマン指導で...

60代女性

ダイエット食事写真集

筋肉をつけたいならタンパク質をしっかり摂るのが基本。 PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）のバランスが結果を左右します。 ⸻ 【タンパク質（P）】 筋肥大に効果的な量は、体重1kgあたり1.4〜2g。 例えば体重66kgなら約93〜132gが目安。...

筋トレ後のタンパク質補給は、トレーニング終了後だけでなく、長時間にわたって計画的に行うことが筋肥大効果を高めるポイントです。 筋タンパク質合成の持続 •筋トレ後、筋タンパク質合成の反応は少なくとも48時間続く。 •特に筋肉痛が起こるような高強度のトレーニングでは、この反応が...

「自己流ではなかなか成果が出ない…」 「運動したいけど続かない…」 「最近、体脂肪が気になりすぎて困っている…」 そんなあなたに朗報です！ 豊能町【ビリーフ古川ジム】で、理想の体型を手に入れましょう！💪✨ 🌟 体脂肪を減らすことで得られるメリット🌟 ✅...

新年あけましておめでとうございます。 昨年は多くのお客様にご愛顧いただき、心より感謝申し上げます。 本年も、皆様の健康づくりや目標達成を全力でサポートし、より快適で充実したトレーニング環境を提供してまいります。 2025年も、皆様にとって実り多い一年となりますよう、精一杯お...

ダイエット

小学5年生の頃からトレーニングを開始し、 現在中学1年生です🌱 真夏も真冬も、雨が降っても、 はるばる隣町から自転車でご来店👏🏼 精神的にも強い大人になるように愛情込めております🫶🏻 #ビリーフ古川ジム #豊能町パーソナルジム #大阪府パーソナルジム...

【40代後半女性のダイエット成功体験】 このお客様は、当ジムに入会される前、ダイエットをするにあたり食事内容に課題がありました！ 特に、お勤め先の社員食堂では揚げ物が提供されることがあるうえ、タンパク質や野菜が不足しがちでした。 入会前の食事内容は次のようなものでした。...

（お客様より写真掲載許可を得ております） 週2回100分コース 2024.08.23〜スタート▶️09.27 −5KG以上達成 トレーニングを始めるまでのお食事内容は 朝　おにぎり 昼　おにぎり 夜　なす、やきとり、ハイボール、酎ハイ...

筋肉をつけるなら肉は必須？ 筋肥大を目指すなら、動物性タンパク質は欠かせません。鶏肉、牛肉、豚肉にはそれぞれの強みがあり、筋トレ愛好家の食生活にはよく登場します。魚や大豆などの植物性タンパク質もアミノ酸スコアが 100 と高いですが、筋トレ愛好家の多くの人たちが肉類を選ぶの...

豊能町の素敵なお店がたくさん掲載されている【とよのーと2024年　第3号】が発刊されました👏🏼 ビリーフ古川ジム当店を掲載させて頂けました事、作成に携わった皆さま、読者の皆さまに感謝申し上げます。 Instagramはこちら...

40代女性 お客様のお声🫶🏻 『毎回楽しく筋トレさせてもらってます！食事と筋トレがいかに重要かが分かってよかった！』 開始3ヶ月※現在体重マイナス6.5kg達成／ 筋肉量500gアップ／体脂肪率マイナス7.7%／ 体組成計上10歳若返り ビリーフ古川ジム TOYONO...

先日、近所の箕面大滝のライトアップを見に行ってきました！ 緩やかなハイキングコースで歩いていて気持ちがいいですね😄 2年前は紅葉を見にコチラの滝まで来たのですが、 夏のライトアップ時期もまたステキでした🤗 ライトアップ期間は9月1日まで...

ビタミンは体内で十分に合成できないため、食事から摂取する必要があります。 ビタミンは、生理機能を活性化する酸素の補酵素として働き、糖質、脂質、タンパク質の代謝を助けるなど、人体の機能維持に欠かせない栄養素です。 ビタミンは、水に溶けない脂溶性ビタミンと、水に溶ける水溶性ビタ...

皆さん、こんにちは！ 更新頻度が低くてすいません🥺 本日は三大栄養素の働きについてです。 三大栄養素の働き 人間にとって最も重要な栄養素は、糖質（炭水化物）、脂質、タンパク質の三大栄養素です。 食事の摂取カロリーは、これらの栄養素のカロリーの合計で計算されます。...

ラットプルダウンマシン使用で よくあるミス🙅‍♂️ インスタグラム https://www.instagram.com/belief_furukawa_gym LINE　@293waysa にて動画投稿しました。 気になる方はチェック✅ #ラットプルダウン...

懸垂やラットプルダウンでのマシントレーニングでよくあるミスをまとめました🥹 注意してトレーニングに励みましょう♪ #ビリーフ古川ジム #大阪府豊能郡パーソナルジム #豊能町 #豊能町パーソナルジム #懸垂 #ラットプルダウン #筋トレ #能勢電鉄パーソナルジム...

人間の筋肉量は30代に入ると減少し始める。 年齢とともに成長ホルモンやテストステロンの分泌量が減少する為である。 しかし、加齢により肉体は衰えるが、筋肉は年齢に関係なく成長できる。 年齢に関係なく体を鍛えれば筋肥大は可能！...