トレーニング効果を得るためには、トレーニングの頻度（週に何回トレーニングを実施するか）を考慮することも重要です。 トレーニングは気が向いたときにたまに実施しても効果は得られず、また疲労を無視して毎日行ってもいけません。 では、効率的にトレーニング効果を得るためには、どのぐら...

筋肥大に応じた負荷は、 レップ数（反復回数）でいえば、最大努力で6〜12レップ（初心者は8〜12レップ推奨）できる負荷が適切となります*。 この範囲内で筋トレを行うことで、主に肥大しやすい速筋繊維にアプローチをかけることが可能です。...

筋肉量を増やすためには筋トレで骨格筋に適切な負荷をかけ、傷ついた筋繊維に栄養と休養を与えると元より少し太く成長する「超回復」を繰り返すことが必要であります。 これは、筋肉量を増やすためだけではなく、健康的な身体を維持するためにも重要であり、運動・栄養・休養は「健康3原則」と...

お客様のお声を更新致しました✨ 赤ちゃんがいらっしゃるママ🤱 限りある時間の中でトレーニングを頑張っておられます😊 トレーニングしたいけど時間がないからしないという方🫣 それは単に他に優先すべき事があるから、今すでにやっている活動の方がトレーニング（他の活動）より大事...

【リフォームのお知らせ】 1月31日〜2月2日 2階洗面台と1階キッチンを入れ替え致します。 従って業者の出入り、騒音が発生致します。 ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解とご協力をお願い致します。 酸素カプセルルームは2月28日〜スタートです。...

フジ医療機マッサージチェアとフットマッサージャーが到着しました☺️ 大型マッサージチェアは搬入が難しいそうだったのと、全種類試してみましたところ、 コチラのフジ医療機のがコンパクトながら気持ちいいというので即決✨ どちらもヒーター付きでとても気持ちいい ですよ🙌...

酸素カプセルルームのデスクの組み立てが完成致しました👏 次は何が届くのでしょうか✨ 大阪府豊能郡豊能町にて 酸素カプセルサロンが2月にオープンです。 ホームページは現在作成中でございます。 暫くお待ち下さい🙇‍♂️ **********************...

昨晩サイドテーブルの組み立てを完了致しました✨ 豊能町酸素カプセルサロン BFG O² RECOVERY 2月オープン予定です ビリーフ古川ジムメンバー様以外でもご利用頂けますので、是非ご家族、ご友人様にもお知らせして頂けますと幸いです。 ホームページは現在作成中です。...

50代女性 週2回の全身トレーニングで着実に筋肉が育ってきております👏👏👏 これからもしっかりサポートさせて頂きます🍀 。*。 *。 * 。* 。* 。* 。* 。*。 * 。*。 #ビリーフ古川ジム #光風台ジム #豊能町ジム #新光風台ジム #豊能郡ジム...

今年も一年間あっというまに過ぎていきました😌 皆さまにとって今年はどんな一年でしたか？ 来年も全力でやりたい事を先延ばしせずに取り組んでいきたいと考えております。 又、皆さまの身体づくりをしっかりとサポートしていきます。 本年は大変ありがとうございました🙇‍♂️...

✨豊能町　ビリーフ古川ジム✨ こんにちは。 ワタクシ、来年1年のやりたい事リストの作成が完了しました。 皆さまはやりたい事、行きたいところ、食べに行きたいお店、欲しいもの " リスト " を作成されたりしますか？ 私はリスト作成して、そのリストを着実に実行していくのが快感で...

酸素カプセル利用で、 免疫力向上・冷え性、虚弱体質の方にも改善が期待できます✨ 平均体温が1°C下がると免疫力は37%下がり、1°C上がると60%活性化すると言われております。体温の維持には「ATP」が使われます。 また、リンパ球がウィルスや細菌を殺したり、NK細胞がガン細...

酸素カプセルによる期待できる効果 本日は【睡眠不足解消】について🌿 酸素が脳神経細胞に十分に行き渡ると、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を促す神経伝達物質の「セロトニン（幸せホルモン）」の合成が高まり、ぐっすりと眠れます😪（酸素カプセル内での睡眠は通常の約3倍の睡...

本日は酸素カプセルで期待できる効果 ✨ダイエット効果✨について😊 食事制限をしても運動をしても痩せられない方は、身体に酸素が不足している可能性があります。 理由は糖分や脂肪を燃焼させる脂肪分解酵素のリパーゼが活動するためには、十分な酸素が必要だからです。...

【酸素カプセルの原理とは？】

高気圧酸素カプセルとは？

ビフォー&アフター

腹筋トレーニング解説

背中トレーニング解説動画をYouTubeで更新致しました👌 宜しければ、ご覧ください。 youtu.be/icikUV-iQ9k #ビリーフ古川ジム #豊能町パーソナルジム #箕面森町 #新光風台 #光風台ジム #緑台 #清和台 #猪名川町

セミアスリート😍 お客様のトレーニングのご様子✨ 人生を全力で楽しむ姿勢に、いつも素敵な刺激を逆に私が頂いております🙇‍♂️ 今日は、ビッシバシいきます💪🏽Y様　要覚悟❗️ https://youtu.be/ILZXatHZ4do...