🍶【飲酒と筋肥大の関係】

実はアルコールは、筋肉にとって大きな敵です。

飲酒をすると、ストレスホルモンの一種「コルチゾール」が分泌され、

筋肉を分解する働きが強まります。

さらに、筋肉の成長に欠かせない「テストステロン（男性ホルモン）」の分泌も減少。

結果として、筋肉の合成が妨げられてしまいます。

また、アルコールの分解には肝臓がフル稼働するため、

本来筋肉の修復や合成に使われるエネルギーが肝臓に奪われます。

肝機能が低下すると、トレーニング効果を最大限に発揮するのも難しくなります。

💥筋肥大への主な悪影響

・コルチゾールの分泌増加

・テストステロンの減少

・筋タンパク質合成の低下

・肝臓の疲労・機能低下

・生活リズムの乱れ

もし飲む場合は、トレーニングをしない日に控えめに。

焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は糖質が少なく、比較的おすすめです。

ただし、アルコール度数が高いので飲みすぎ注意です。

筋肉を守りたいなら、「飲む量」と「タイミング」をコントロールすることが大切。

賢く楽しみながら、健康的な身体をつくりましょう。

インスタグラム

ライン@

ビリーフ古川ジム
　TOYONO