“コーヒーは体に悪い”というのは誤解
- BFG null
- 2025年12月18日
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☕️ “コーヒーは体に悪い”というのは誤解です。
コーヒーには、抗酸化物質や抗炎症作用を持つ成分が多く含まれています。
近年の研究では、1日2〜5杯のコーヒーを継続的に飲む人は、糖尿病・心疾患・肝臓がん・パーキンソン病などの発症リスクが低いことが報告されています。
また、カフェインには中枢神経を刺激して注意力や集中力を高める作用があり、
日中のパフォーマンス向上やトレーニング時の疲労感軽減にも役立ちます。
つまり、適量のコーヒーは体を活性化させるサポート飲料として有効です。
ただし、摂取量には注意が必要です。
• 一般成人：1日400mg以下（コーヒー約3〜4杯）
• 妊娠中：1日200mg以下
一方で、キャラメルやシロップ、砂糖を多く加えた甘いコーヒーは、
糖分やカロリー過多、血糖値の急上昇を引き起こす恐れがあります。
健康効果を最大限に活かすためには、ブラックまたは無糖タイプを選びましょう。
コーヒーは「悪者」ではなく、飲み方次第で健康を支えるパートナーになります。
誤解にとらわれず、科学的な知識をもとに正しく楽しむことが大切です。
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