減量中のコーヒー＋蜂蜜、実際どうなの？
- BFG null
- 2025年12月25日
- 読了時間: 1分
☕️ 減量中のコーヒー＋蜂蜜、実際どうなの？ 🍯
結論から言うと──
1日2杯のコーヒーに、蜂蜜を小さじ1杯ずつ（約7g×2＝約14g）加える程度なら問題ありません。
カロリーでいえば約40kcalほど。減量中でも十分許容範囲です。
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🍯【蜂蜜を加えるメリット】
• 蜂蜜には抗酸化物質・ミネラル・ビタミンB群など、精製砂糖にはない栄養素が含まれています。
• 血糖値の上昇が緩やか（GI値が低い）なため、白砂糖よりもエネルギーが安定しやすい。
• コーヒーによる軽い血糖低下を防ぎ、脳や筋肉のパフォーマンス維持にも役立ちます。
• 特に朝の1杯目に少量の蜂蜜を加えると、体内時計のリセット＋脳のエネルギー補給に◎。
💡【まとめ】
減量中でも、蜂蜜小さじ1杯入りのコーヒーを1日2杯までなら健康的。
栄養面ではメリットも多く、上手に使えば「集中力UP＋代謝サポート」にもつながります。
ただし、甘味量が“ご褒美の一線”を超えないようにコントロールするのがポイントです🔥
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