ご飯の前に、まず海藻！
- BFG null
- 9月14日
- 読了時間: 1分
「食べる順番」を変えるだけで、体脂肪のつきやすさが変わります！
✅ 最初に食べたいもの
海藻類（もずく・めかぶ・わかめ など）に多く含まれる 水溶性食物繊維。
👉 これを先に食べると、食物繊維が後から入ってくる糖を吸着し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせてくれます。
結果、血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪をためる原因のインスリン分泌も抑えられます。
❌ 最初に食べるとNGなもの
ご飯・パン・麺などの 糖質（炭水化物）。
👉 空腹でいきなり食べると血糖値が急上昇し、インスリンが大量分泌 → 脂肪がつきやすくなる原因に。
💡まとめ
「食物繊維を先に、糖質は最後に」
これだけで体脂肪やコレステロールの増加を抑えることができます！
ビリーフ古川ジム
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