ご飯の前に、まず海藻！

「食べる順番」を変えるだけで、体脂肪のつきやすさが変わります！

✅ 最初に食べたいもの

海藻類（もずく・めかぶ・わかめ など）に多く含まれる 水溶性食物繊維。

👉 これを先に食べると、食物繊維が後から入ってくる糖を吸着し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせてくれます。

結果、血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪をためる原因のインスリン分泌も抑えられます。

❌ 最初に食べるとNGなもの

ご飯・パン・麺などの 糖質（炭水化物）。

👉 空腹でいきなり食べると血糖値が急上昇し、インスリンが大量分泌 → 脂肪がつきやすくなる原因に。

💡まとめ

「食物繊維を先に、糖質は最後に」

これだけで体脂肪やコレステロールの増加を抑えることができます！

ビリーフ古川ジム

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