🍰【チートデイを作ろう！】
- BFG null
- 10月20日
- 読了時間: 2分
筋トレやダイエットを頑張る中、
“我慢しすぎ”がストレスになる人は
週に1回だけチートデイを設けるのがおすすめ🔥
（なぜ、変わりたいのかを再度考える事もお忘れなく）
普段は制限しているラーメン・揚げ物・ケーキ・パスタなど、好きなものを思いっきり食べてOK！
この日だけは「心の栄養補給日」として楽しもう💪
チートデイのメリット👇
✅ 精神的なリフレッシュ効果
✅ ストレス発散でモチベ維持
✅ 食事制限の反動を防ぐ
✅ 代謝の刺激にもつながる
ただしポイントは、“翌日のリカバリー”！
次の日は軽いランニングや有酸素で
消費カロリーをコントロール🏃♂️
長時間の有酸素は筋分解につながるので注意⚠️
バランスを意識しながら、楽しむチートデイを✨
チートデイの翌々日から脂肪の燃焼が加速！
チートデイは週に一度、２週間に1度はオッケー！
タイミングはご相談ください🔥
ビリーフ古川ジム
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