【お客様の声｜50代女性】 8月29日のカウンセリングから約1ヶ月。 体重は約−2kgを達成されました👏 でも、今回特に嬉しかったのは数字だけではありません。 「肩こりがマシになった」 「階段を上るのが楽になった」 そんな変化も感じていただけるようになりました。 トレーニングの目的は、ただ体重を減らすことだけではなく、 毎日の生活を少しでも楽に、動きやすい身体にしていくこと。 無理に追い込むのではなく、その方の体力や状態に合わせながら少しずつ進めていきます。 まだ約1ヶ月。 ここから身体がどう変わっていくのか楽しみです😊 #能勢電鉄沿線パーソナルジム #50代ダイエット #ダイエット #ビリーフ古川ジム #肩こり改善

ビリーフ古川ジムのホームページで、4年以上使用していたプロフィール写真を更新しました。

ダイエットが続かない原因は、意志の弱さではなく食環境にあるかもしれません。お菓子やジュースを遠ざけ、鶏むね肉・卵・ヨーグルト・冷凍ご飯などを手に取りやすくすることで•••

【記事の抜粋】 【40代女性｜6ヶ月で−10kg達成】 「40代になってから痩せにくくなった」 「自己流ダイエットでは続かなかった」 そんなお悩みを抱えていた40代女性のお客様が、週2回のトレーニングと無理のない食事改善を継続し、6ヶ月で10kgの減量、体脂肪率−10％を達成されました。 急激なダイエットではなく、リバウンドしにくい習慣づくりを大切にしながら進めています。 40代からでも身体は変わります。 ダイエットや体型改善でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

「皮膚ガンは、日焼けした人だけがなる病気」 そう思っていませんか？ 確かに、紫外線は皮膚ガンの大きな原因のひとつです。 しかし、皮膚ガンは“日焼けだけ”で発症するわけではありません。 実際には、 * 遺伝的な体質 * 免疫力の低下 * 特定の薬剤の長期使用 * ウイルス感染 * 生活習慣や加齢 など、さまざまな要因が関係していると考えられています。 また、皮膚ガンは、 * 足の裏 * 手のひら * 爪の下 * 口の中や粘膜 など、紫外線が当たりにくい部位にも発生することがあります。 そのため、 「自分はあまり日焼けしないから大丈夫」 「外に出る時間が短いから安心」 とは言い切れません。 さらに、初期の皮膚ガンは、 * 小さなホクロに見える * シミのように見える * 痛みやかゆみがない ことも多く、自分では気づきにくい場合があります。 だからこそ大切なのは、“焼けたかどうか”だけで判断しないことです。 日頃から、 * 肌の変化をチェックする * 紫外線対策を行う * 気になる症状を放置しない といった意識が、早期発見につながります。 「日焼けして

肌の色が濃い人は皮膚ガンになりにくいと思われがちですが、実際には肌の色に関係なく発症する可能性があります。特に手のひらや足の裏、爪の下など紫外線が当たりにくい部位にも発生するため、日頃のセルフチェックと紫外線対策が重要です。

最新の日焼けマシンでも紫外線の影響は避けられません。UVAによる光老化や皮膚へのダメージについて解説します。

「変わりたい。」その想いを、ビリーフ古川ジムが全力サポート。豊能町でダイエット・ボディメイクを始めたい方へ。

フォームローラーは本当に効果あるのか？可動域改善・ストレッチ代用・筋肉痛（DOMS）への影響を解説。正しい使い方とタイミングも紹介。

甘いものがやめられないのは意志の問題ではありません。 血糖値とホルモンの仕組みを理解すれば、甘いものへの欲求は自然と低下します。 科学的根拠に基づいた、今日からできる対策を解説します。

トレーニングを続けているのに思うように筋肉が増えない…。 その原因は「余力を残している」ことかもしれません。 本記事では、オールアウト（限界まで追い込む）トレーニングが成長ホルモンを高め、 筋肥大を最大化する科学的根拠と実践ポイントを解説します。

チートデイはサボりじゃない！正しく使えばダイエットも筋トレも加速する。心と体をリセットして、次のステージへ。

肝臓の働きを助けるアミノ酸「オルニチン」。しじみやきのこに多く含まれ、アンモニアを分解して肝臓の負担を軽減。疲労回復や代謝アップにも役立ちます。

食事の最初に海藻を食べると、血糖値の急上昇を抑えて脂肪をためにくくする効果があります。水溶性食物繊維のパワーで、健康的に太りにくい食べ方を身につけましょう！

筋肉をつけたい人必見！間食で効率よくタンパク質を補給しよう。おすすめはプロテイン・ツナ缶・サバ缶・ゆで卵・鶏むね肉。

🌅朝のタンパク質が大事な理由

筋肉がつきやすくなる!? 🔥【オメガ3の筋トレ効果】🔥 ✅ 青魚に多い「N-3系脂肪酸（EPA・DHA）」は… ✔ 筋タンパク質の合成をサポート ✔️筋肉量・筋力の減少を抑える ✔ 炎症を抑えて筋肉の修復力UP ✔ インスリン感受性を改善して、筋肉へ栄養が届きやすく！...

同じ炭水化物でも、**血糖値の上がり方（GI値） **は大きく異なります。 **40代以降になると、血糖値を調整する機能（インスリンの働き）**がだんだん低下していきます。 つまり、若い頃と同じようにパンや白米、甘い物を食べていると.... 👉血糖値が急上昇しやすくなり...

「タンパク質＝筋肉の材料」とよく言われますが、 実は“糖質”も筋肉を守るためにとても大切な栄養素です。 糖質が不足すると、エネルギーを補うために 体は脂肪だけでなく、筋肉（アミノ酸）まで分解してしまいます😣 特に、筋肉に蓄えられた「筋グリコーゲン」が減ってくると、...

60代女性　筋トレ