適切な栄養バランスの摂取は、体づくりの基本です。三食で必要なエネルギーと栄養素を摂ることが大切ですが、それだけでは不足する場合もあります。そのような場合には、間食を取ることも一つの方法です。間食の主な目的は以下の三つです。まず、運動前後のエネルギー補給です。空腹状態では効果的なトレーニングができませんので、運動の1〜2時間前に糖質を摂ることが必要です。次に、増量を目指す場合のカロリー摂

食事と栄養バランス

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フィットネスを通じて、人々が健康な心と身体と自信を手に入れ、
健康寿命を延伸し、よりワクワクした人生を送れるよう尽力する。

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