BFG null2023年11月12日2 分左右の筋力差をどう治す⁈両側性エクササイズで高重量を扱い負荷をかけたあと、片側性エクササイズで左右別々に動かすことにより、弱い側にもしっかり負荷をかけることができます。 たとえば、両側性エクササイズであるベンチプレスのセットの後半に弱い非利き腕が先に疲労してきたときは、利き腕ががんばることで1本に...
BFG null2023年11月9日3 分筋肉が発達しない停滞期から抜け出す方法💡スプリットルーティンを取り入れる 筋トレを始めたばかりの初心者のうちは、1部位1種類のエクササイズだけでも効果があり、週に1回しか筋トレできないトレーニーが全身をバランスよく鍛えようとすれば、1回のトレーニングで全身のエクササイズを行う必要があります。...
BFG null2023年11月1日3 分自主トレーニングで効果が出ない時に確認すること自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること☝🏼 ●目的に合ったエクササイズとフォームでできているか? ●可動域をフルに使っているか? ●筋肥大に適切な負荷設定ができているか? ●限界努力で反復できているか? ●適切な頻度で継続できているか?...
BFG null2023年10月26日3 分有酸素運動をやるタイミング💡有酸素運動とはどんな運動? ウォーキングやジョギング、スイミング、サイクリングなどの有酸素運動は、体内の糖や脂肪が酸素とともにエネルギーをつくり出す運動です。 運動強度が低いとエネルギー基質として「脂肪」が利用される割合が高く、運動強度が高くなるにつれてエネルギー...