糖質不足による筋肉分解
- BFG null
- 2025年6月18日
- 読了時間: 2分
「タンパク質＝筋肉の材料」とよく言われますが、
実は“糖質”も筋肉を守るためにとても大切な栄養素です。
糖質が不足すると、エネルギーを補うために
体は脂肪だけでなく、筋肉（アミノ酸）まで分解してしまいます😣
特に、筋肉に蓄えられた「筋グリコーゲン」が減ってくると、
体はタンパク質を燃料として使いはじめてしまい、
せっかくのトレーニングが“筋肉を減らす原因”になってしまうことも💥
最近では、「糖質を控えて脂質をエネルギー源にする」
という食事法も注目されていますが、
糖質を極端に減らしすぎると、血液が酸性に傾き、逆に疲れやすい身体になることも！
体内のバランスを崩すリスクもあるとされています⚠️
大切なのは、“三大栄養素をバランスよく取り入れること”。
糖質は敵ではありません。
正しく摂ることで、筋肉の味方になる栄養素なんです💪
日々の食事、PFCの比率だけでなく、
**栄養素同士の「つながり」**も意識してみましょう😊
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正直…文章を最後まで読んでくださっている方は少ないかもしれないと思いつつ、
少し恥ずかしさもありながら、こっそりご案内させていただきます😌
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