BFG null2023年12月17日3 分筋トレ チーティング効果は有り?無し?チーティングは効果があるのか? チーティングとは? 「チーティング」は、「不正行為」という意味の言葉ですが、筋トレにおいては、反動を利用して鍛えたい筋肉以外の筋肉も使って、重りを上げる方法を指します。 例えば、上腕二頭筋を鍛えるバイセップスカールを行う際に、肘以外の関節を動...
BFG null2023年10月26日3 分有酸素運動をやるタイミング💡有酸素運動とはどんな運動? ウォーキングやジョギング、スイミング、サイクリングなどの有酸素運動は、体内の糖や脂肪が酸素とともにエネルギーをつくり出す運動です。 運動強度が低いとエネルギー基質として「脂肪」が利用される割合が高く、運動強度が高くなるにつれてエネルギー...
BFG null2023年10月6日2 分筋肉痛がなくてもトレーニング効果は出ているのか?A. 筋肉痛がないからといって、筋肉が成長していないというワケではない! 運動で起こる筋肉痛は主に3種類あり、①運動中や運動直後に痛みや不快感が発生するもの、②運動後2〜3日してから発生する痛みや不快感(遅発性筋肉痛)、③筋肉が無意識に強烈に収縮し、数分間続くもの(筋痙攣)...