限界まで力を出し切ることの大切さ
- BFG null
- 2025年10月27日
- 読了時間: 1分
トレーニングを継続していても、思うように筋肉が成長しない…
その原因の多くは「まだ余力を残している」ことにあります。
実は、**限界まで追い込む（オールアウトする）**ことで、
成長ホルモンやテストステロンの分泌が高まり、筋肥大効果が大きくなります。
また、セット間のインターバルを短く（約1分程度）設定することで、
成長ホルモンの分泌がより活発になることも確認されています。
軽めの負荷や途中で力を抜いてしまうトレーニングでは、
筋肉への刺激が不足し、十分な結果を得ることは難しいです。
安全に配慮しながらも、
「もう無理だ」と思うその一歩先まで追い込むことが、
真の成長への近道となります。
【重要】8回から12回の反復が限界となる負荷で3〜4セット行うこと🔥
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