BFG null4月14日1 分広背筋ターゲットでの懸垂のよくあるミス!懸垂やラットプルダウンでのマシントレーニングでよくあるミスをまとめました🥹 注意してトレーニングに励みましょう♪ #ビリーフ古川ジム #大阪府豊能郡パーソナルジム #豊能町 #豊能町パーソナルジム #懸垂 #ラットプルダウン #筋トレ #能勢電鉄パーソナルジム...
BFG null2023年12月17日3 分筋トレ チーティング効果は有り?無し?チーティングは効果があるのか? チーティングとは? 「チーティング」は、「不正行為」という意味の言葉ですが、筋トレにおいては、反動を利用して鍛えたい筋肉以外の筋肉も使って、重りを上げる方法を指します。 例えば、上腕二頭筋を鍛えるバイセップスカールを行う際に、肘以外の関節を動...
BFG null2023年11月1日3 分自主トレーニングで効果が出ない時に確認すること自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること☝🏼 ●目的に合ったエクササイズとフォームでできているか? ●可動域をフルに使っているか? ●筋肥大に適切な負荷設定ができているか? ●限界努力で反復できているか? ●適切な頻度で継続できているか?...
BFG null2023年9月30日2 分オーバートレーニングについてトレーニングの頻度が高すぎて回復が間に合わないと、オーバートレーニングに陥る可能性があります。 オーバートレーニングを避けよう! 筋肉はどうやって発達するのか? 筋肉トレーニングにより骨格筋に適切な負荷をかけ、傷ついた筋繊維に栄養と休養を与えると元より少し太く成長します。...