健康を失う弊害についてBFG null2024年1月28日読了時間: 1分Instagram更新致しました🆙インスタグラムhttps://www.instagram.com/belief_furukawa_gymライン@https://page.line.me/293waysaホームページhttps://www.bfg-toyono-fitness.com/
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タンパク質の摂取タイミングで変わる効果タンパク質の摂取タイミングで変わる効果 筋トレ前のタンパク質補給 •筋トレではグリコーゲンだけでなく、筋肉のエネルギー源であるBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が消費される。 •BCAAが不足すると筋肉が分解されるため、筋トレ前にアミノ酸濃度を高めておくことが重要。...
筋肉をつけるなら肉は必須?筋肉をつけるなら肉は必須? 筋肥大を目指すなら、動物性タンパク質は欠かせません。鶏肉、牛肉、豚肉にはそれぞれの強みがあり、筋トレ愛好家の食生活にはよく登場します。魚や大豆などの植物性タンパク質もアミノ酸スコアが 100 と高いですが、筋トレ愛好家の多くの人たちが肉類を選ぶの...
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