🌅朝のタンパク質が大事な理由
- BFG null
- 1 日前
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寝ている間、体はエネルギーを消費し続けています。
その結果、血中アミノ酸が減って筋肉が分解されやすい状態に…。
だからこそ、朝イチでタンパク質をチャージすることが超重要！
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✅起床後のおすすめルーティン
1. 起床時間をそろえる
生活リズムが整い、筋肉の成長もサポート。
2. ホエイプロテインを摂る
寝ている間に下がったアミノ酸濃度を一気に回復！
消化吸収が速いので、筋肉の分解をストップ。
3. しっかり朝食をとる
卵・納豆・肉や魚・ご飯などでタンパク質＋エネルギー補給。
朝食まで時間が空くと、筋肉がどんどん削られてしまうので注意⚡️
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🔑ポイント
「起床直後にプロテイン＋朝食」
これが筋肉を守るゴールデンルーティン✨
ビリーフ古川ジム
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