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人間の筋肉量は30代に入ると減少し始める。
年齢とともに成長ホルモンやテストステロンの分泌量が減少する為である。
しかし、加齢により肉体は衰えるが、筋肉は年齢に関係なく成長できる。
年齢に関係なく体を鍛えれば筋肥大は可能！
高齢者でも筋トレによって筋肥大効果を得られることが実証されている！
高齢の現役ボディビルダーの存在も考慮すると、年齢を問わず筋肥大は可能であると言える。
『そんなに運動や筋トレして意味があるの？』の質問の応えは
以前の投稿#8をチェック✅
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ライン@
皆さん、こんにちは！ 更新頻度が低くてすいません🥺 本日は三大栄養素の働きについてです。 三大栄養素の働き 人間にとって最も重要な栄養素は、糖質（炭水化物）、脂質、タンパク質の三大栄養素です。 食事の摂取カロリーは、これらの栄養素のカロリーの合計で計算されます。 三大栄養素はエネルギー源として機能します。 三大栄養素である「糖質、脂質、タンパク質」は、それぞれ共通の役割と異なる働きを持っています
適切な栄養バランスの摂取は、体づくりの基本です。 三食で必要なエネルギーと栄養素を摂ることが大切ですが、それだけでは不足する場合もあります。 そのような場合には、間食を取ることも一つの方法です。 間食の主な目的は以下の三つです。 まず、運動前後のエネルギー補給です。 空腹状態では効果的なトレーニングができませんので、運動の1〜2時間前に糖質を摂ることが必要です。 次に、増量を目指す場合のカロリー摂