自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること☝🏼 ●目的に合ったエクササイズとフォームでできているか？ ●可動域をフルに使っているか？ ●筋肥大に適切な負荷設定ができているか？ ●限界努力で反復できているか？ ●適切な頻度で継続できているか？...

腱とは？ 腱は骨格筋と骨をつないでいる結合組織で、主に線維性コラーゲンの束で構成されています。 構造にふくまれる細胞が少ないために血液や酸素、栄養素をあまり多く必要とせず、そのため血管が少なくなっており、障害を負った場合は回復に時間がかかります。...

ウォームアップは身体を動かす前に行う準備運動であり、これにより筋肉や身体全体の体温を上昇させ、ケガの予防や運動のパフオーマンスを上げることが目的となります。 筋トレの前にウォームアップを行っているでしょうか？やらないと必ずケガをするというものではありませんが、筋肉に血流を促...

週2回の筋トレ→なんと！週5回の筋トレ+週1回の有酸素運動という週6回の運動習慣を身につけて頂きました！『心身共に健康になって良かった』との事で、私も嬉しく思います。 まだ途中経過ですが、これからも頑張って？楽しんで結果を出していきましょう♪ インスタグラム...

belief_furukawa_gym 💡筋トレをしない日の食事のポイント 筋トレを行わない日は、筋トレで消費する分のエネルギーを引いておかないと、その分余計なエネルギーを摂取することになり体脂肪を増やしてしまいます。...

スポルテック東京2023 大変盛り上がっておりました🙌🏼 最新フィットネス機器を体験、 9件のセミナーを受講、 各業者さんから有益なお話を聞かせて頂いたり、 著名人をお目にかかったり、 濃厚な時間を過ごす事ができました🤓...

💡 アスリートが減量を行う主な理由としては、格闘技などの体重別階級制競技で、普段の体重よりも減量して軽い階級に出場することにより、体格で不利な状況にならないようにするという理由があります。 この場合、規定の体重まで落とさなければ試合に出場できませんので、まずは体重そのもの...

トレーニング中の筋肉の合成を促進、分解を抑制するアミノ酸サプリメントBCAAとEAA🤓 人間の体内のタンパク質は20種類のアミノ酸からできています。 体内で合成することができる「非必須アミノ酸」と、体内では合成することができないため食事から摂取する必要のある「必須アミノ酸...

ビタミンACE

8月1日〜8月4日まで東京ビッグサイトに行って参りますので、お休みさせて頂きます。 フィットネスの最新設備、時代の最先端の確認、セミナー受講して参ります。 誠に勝手では御座いますが、 ご理解、ご協力よろしくお願い致します。 #豊能町 #豊能郡 #新光風台 #光風台...

筋肉の機能を向上させるビタミンD💡 ビタミンDは筋収縮を円滑化するという説があり、「欠乏すると筋力の低下がみられる」「ビタミンDとカルシウムをサプリメントで摂取したことで、神経・筋の運動支配機能が向上した」という報告もあるため、トレーニーは欠乏しないよう摂取したい栄養素�...

🌟Before&After 昨年はキツかった職場の制服が、今年はすんなり入ったみたいです👏👏👏 🌟お客様のお声 『筋トレのおかげで痩せれて、疲れにくくなったし、姿勢も良くなって嬉しい』 これからも皆さまがワクワクしながらフィットネスを通して成功体験を積み重ね、...

少し前までは、「プロテイン」というとマッチョが飲む筋肉増強剤のようなイメージをもたれていましたが、プロテインサプリメントはそのようなものではなく、タンパク質を摂取するための栄養補助食品です。 今では筋トレに励むトレーニーだけではなく、筋トレを行っていない一般の女性たちも美容...

営業時間変更のお知らせです🌟 6月より、毎週月曜日は定休日とさせて頂きます🙇‍♂️ #豊能町 #箕面森町 #猪名川町 #光風台 #新光風台 #川辺郡 #川西市 #ビリーフ古川ジム #豊能町パーソナルジム #能勢電鉄沿線パーソナルジム

お客様のお声更新🆙致しました🌟 週2回の筋トレと最良の食事コントロール😉 これからも頑張りましょう💪🏼 #ビリーフ古川ジム #光風台 #新光風台 #能勢 #箕面森町 #猪名川町 #川西市 #豊能町パーソナルジム #能勢電鉄線パーソナルジム #北摂パーソナルジム...

インスタグラム更新致しました🆙 #ビリーフ古川ジム #光風台 #新光風台 #箕面森町 #猪名川町 #川西市 #豊能町パーソナルジム

【複数セットでは、重量を変えるべきか？】 筋肥大の目標で筋トレを行う場合には、最大努力で6〜12レップス（初心者は8〜12レップス） 反復できる重量で行うことが勧められます。 しかし、同じエクササイズを同じ重量で複数セット行っていると、疲労によってセットごとに反復できるレッ...

筋肥大目的で筋トレを行う際は、特にネガティブ動作を丁寧に行いましょう。 筋トレのエクササイズには、挙上局面と下降局面があります。前者のことを「ポジティブ」、後者のことを「ネガティブ」と呼びます。 ベンチプレスでいえば、バーベルを挙げるときが「ポジティブ」...

お客様のお声更新💡 これからもトレーニング習慣を持ち続けて頂けますと幸いです😊 大変ありがとうございました🌸 ************************* #ビリーフ古川ジム #光風台 #新光風台 #能勢 #箕面森町 #猪名川町 #川西市 #豊能町パーソナルジム...

1回のトレーニングで複数のエクササイズを行う場合、実施する順序も考える必要があります。 トレーニング種目は2つに分けられます。 筋トレの種目には、1つの関節だけを動かす「単関節運動」の種目と、2つ以上の関節を同時に動かす「多関節運動」の種目があります。...